Как одеваться в походе

Как подбирать одежду в поход

Совершая серьезные пешие восхождения, проходя водными маршрутами или штурмуя глубокие пещеры человек, непрерывно находится под влиянием множества самых разнообразных неблагоприятных природных и погодных факторов. Постоянно действующим и самым устойчивым является холод (влияние низких температур).

Роль центрального отопления выполняется в нашем организме кровеносной системой, она транспортирует из глубины тела тепло к его поверхности. Ответом на внешнее воздействие низких температур в организме начинают работать механизмы температурной защиты (терморегуляции), которые повышают теплопродукцию организма.

Первой тепловой защитой является сужение кровеносных сосудов, которые расположены на самой поверхности тела (эффект «гусиной кожи»), при этом существенно снижается приток крови, а вместе с ним и доставка тепла из т.н. «ядра» (глубины тела). Разбежность температур между окружающей средой и поверхностью тела снижается, следовательно, наблюдается снижение теплопотерь.

Вторым типом тепловой защиты является дрожь, которая происходит в результате пульсации диаметров кровеносных сосудов человеческого тела.

Третьей тепловой защитой является онемение. Постепенно наблюдается переход пульсации в спазмы, которые сопровождаются болевыми ощущениями, последствием которых является полное прекращение кровообращения в данное зоне, что и именуется онемением. Если же область, находящаяся под воздействием низких температур начинает охватывать какие-либо жизненно важные органы, активизируется четвертая тепловая защита.

Во время работы четвертой тепловой защиты наступает резкое расширение абсолютно всех периферийных капилляров тела. Полностью проходят болевые спазмы, ощущение холода сменяет чувство сонливости и псевдокомфорта. Наблюдается очень резкое снижение температуры ядра, итогом такого воздействия холода является замерзание организма (смерть). Вывести из четвертого состояния человеческий организм под силу лишь медика при соблюдении специальных условий.

Противоречие системы человек-одежда

В качестве датчиков температуры в человеческом организме имеются терморецепторы. Данные рецепторы реагируют не на температурные показатели человека или среды, в которой он находится, а на разницу между температурами соседних слоях кожи. К примеру, когда на обнаженное тело попадает ветер, температурная разница весьма высока и терморецепторы дают очень мощный сигнал, после чего незамедлительно срабатывает первая стадия защиты что была описана выше. Одеждой во время порывов ветра вы можете смягчить или же вовсе нивелировать перепад температуры, результатом этого будет запоздалая реакция на изменение температуры или же полное её отсутствие. В результате смягчения перепада механизмы защиты будут включены позже, когда потери тепла будут уже существенны.

Именно в этом проявляется самое первое противоречие. Для восполнения потерь тепла человеку нужно проявлять повышенную физическую активность (быстрая ходьба, бег, приседания), ход крови по организму незамедлительно будет ускорен, процесс образования тепла только в начале активизации, а тепло кровью уже уносится наружу. Человеку приходится чувствовать еще больший холод. Однако постепенно процесс образования тепла нормализуется, однако человеческий организм, который лишился ориентации "проскакивает" состояние желаемого баланса.

В этот момент себя проявляет второе противоречие одежды. Из-за перегрева тела под одеждой достаточно быстро образуется избыток тепла. В такой момент неплохо было бы одежде этот избыток тепла пропустить через себя в атмосферу, однако её не под силу поменять свои теплозащитные свойства. И человеческому организму приходится начать интенсивное потоотделение, в этот момент подключается второй механизм теплозащиты.

И в этот момент мы подходим к третьему, наиболее важному противоречию из сери человек-одежда. Пот (влага), который выделается на поверхности кожи, начинает по не многу испаряться, унося при этом сквозь слои одежды бесценное тепло. Где-то глубоко в слоях одежды паром достигается «заветная» точка росы, в результате чего насыщенный пар во время понижения температуры становится влагой. Пропитка одежды этой влагой начинается с внешних слоев и постепенно приближается, все ближе и ближе к телу. Проще говоря, одежда постепенно отсыревает. Испарения понемногу прекращаются, но характеристики теплопроводности у сырой одежды выше, чем у сухой в 20 раз и ваше тело активно продолжаете терять тепло. Таким образом, проявляется третье противоречие.

Решение всех вышеперечисленных противоречий человек-одежда.
Итак, основными недостатками теплой (достаточно толстой) одежды является:

• дезориентация системы терморегулирования организма;
• одежда не может изменять свою теплопроводность;
• при нахождении на холоде одежда неизбежно отсыревает.

Практически невозможным является устранение первого недостатка, но здесь нам на помощь пришла сама матушка-природа. Оказывается, что целый ряд различных теплозащитных средств может сработать от терморецепторов, что располагаются на лице. И не редко они срабатывают в разы быстрее, чем от терморецепторов, что расположены на груди или ногах.

Третье и второе противоречие решается следующим способом:

• потоотводящий материал в контакте с телом;
• непромокаемый (не впитывающий) влагу материал с содержанием большого количества воздушных "полостей";
• свободная многослойная одежда (обеспечивающая хороший уровень вентиляции воздуха);
• поверхностный слой одежды, который обеспечивает качественную защиту от влаги и ветра.

В старые времена вместо потоотводящего первого слоя одежды рекомендовали на голое тело одевать крупно узловую сетку. Подобная сетка позволяла создать для отвода испарений тела и пота воздушный зазор. С приходом современных технологий был создан целый высокотехнологических материалов, которые в СНГ известны как термобелье. Многие фирмы охотно описывают все характеристики используемых материалов. Нас должны, прежде всего, интересовать ее потоотводящие свойства. В качестве материала с большим, который мало впитывает влагу и содержит много воздушных "полостей" продолжительное время применялся пух и сделанная при его использовании пуховая одежда. Он и в наше время вне конкуренции в тройном соотношении малый объем-вес-тепло, но в случае его намокании он полностью теряет все свои свойства. Кроме того его сушка является весьма крупной проблемой.

В данный момент используются такие материалы как polar, flees, thinsulite . Во время движения воздух активно циркулирует между всеми слоями одежды, во время смыкания возникают некоторые местные зоны, которые характеризуются повышенным давлением. Воздух достаточно быстро продавливается через слои одежды и увлекает водяной пар за собой, с одной стороны, а с другой обеспечивает сушку одежды. Поверх всех слоев, конечно же, одевается куртка из высокотехнологичного материала GORE-TEX и прочих вариантов мембраны.

Проверенные способы саморазогрева в случае необходимости:

• активная физическая деятельность;
• единовременное употребление горячей пищи или питья;
• непрерывный разогрев тела при помощи носимых источников тепла;
• не постоянный разогрев при помощи полиэтиленового колокола;
• аутотренинг и специальные дыхательные упражнения.

Во время продолжительной физической активности в холодных условиях, с холодными ночевками и постоянными переохлаждениями организма, даже в том случае, если организм человека не замерзнет (благодаря обеспечению периодических разогревов), энергетически он будет сильно истощаться. Постепенно нервная система придет в состояние сильного напряжения, которое называется холодовой усталостью, в этом случае человек утрачивает свою способность к сложной психической деятельности, заметно снижается реакция. Возникает целый ряд разнообразных симптомов, которые четко указывают на существенное ухудшение способности человека к адаптации. Среди симптомов стоит отметить:

• присутствие болевых ощущений в мышцах и связках;
• кишечные расстройства;
• насморк;
• появление сыпи на подобии крапивницы;
• сильная раздражительность;
• мышечная скованность тела.

Поэтому очень важным будет знать (чувствовать) в какой момент организмом была пройдена середина стадии сопротивления и насколько близка стадия истощения, чтобы успеть принять соответствующие меры. И последнее: в качестве саморазогрева использовать спирт категорически запрещается. Употребление алкоголя влечет за собой быстрое расширение кровеносных сосудов. По ощущениям вы будете уверены, что вас стало теплее, однако это будет просто ощущение и не более. В реальности организмом может быть потерянно очень много тепла, при этом данная потеря будет абсолютно не оправданной, так как произойдет за счет снижения температуры ядра вашего организма, впоследствии чего вам очень скоро станет более холодно, чем раньше. Прием спиртного возможен, лишь в том случае, когда вы уверены, что на протяжении пары часов вы будете находиться в уютном и теплом месте.

Советы туристам, которые ленятся изучать теорию и разбираться в ней.

Оптимальным вариантом, который может обеспечить защиту от холода урбанизированному человеку является многослойная одежда, которая будет состоять из разных материалов. Проведенные исследования показали, что от холода лучше всего защищают 4-5 слоев одежды. Первым слоем на тело одевают белье (термобелье) которое может быть сделано из мягкого хлопка, мохера, шерсти и различных синтетических материалов. Далее идут несколько тонких свитеров со штанами из флисса, они не должны сильно облегать человеческое тело (2-3 тонких свитера, будут греть лучше одного толстого, в силу того, что между ними остается прослойка воздуха, что дает эффект термоса). После флиссов идет костюм из "дышащей" синтетики или плотной хлопчатобумажной ткани, а сверху комбинезон или костюм-двойка из синтетической ткани с искусственным или пуховым утеплителем. Вы, конечно же, захотите спросить: "Каким же образом передвигаться во всем этом?" – Вам это и не потребуется, все эти элементы одежды вам необходимо иметь в своем рюкзаке, а одеваются они лишь в случае вынужденной ночевки или длительной остановки.

Чрезвычайно важную роль в деле сохранения тепла играет обувь, практика многих лет показала, 9 из 10 всех обморожений полученных в походах приходятся именно на наши нижние конечности. Обувь обязательно должна быть свободной, а материал, из которого она изготовлена, должен быть "дышащим". В случае невыполнения хотя бы одного из выдвинутых условий обморожение обязательно произойдет от плохой циркуляции крови в первом случае, так как именно кровь несет тепло, а во втором случае от того, что носки, промокшие от конденсата, уже не способны сохранять тепло. Во втором случае достаточно будет сменить носки, которые промокли на сухие (если таковые имеются), а промокшие можно разместить для просушки в районе живота, либо же избавиться от данной обуви и обмотать ноги тряпками, шарфами, если данные вещи есть у вас под руками. Ноги можно промочить также оттого, что в течение дня снег тает прямо на поверхности вашей обуви, а она не была обработана специальным гидрофобным составом, кроме того случается попадание снега вовнутрь ботинок. Уберечь себя от этих казусов можно применением туристических бахил – это мешки, изготовленные из прочной материи, выполняющие функцию защиты обуви от снега, грязи и влаги.

Если вы ощущаете боль в своих конечностях или же чувствуете что они одеревенели, пора незамедлительно приступать к согреву, применяя для этого внутреннее тепло своего тела. Для этого вам нужно сменить промокшие варежки на сухие, в случае отсутствия таковых натянуть на ладони сухие носки, наклонить корпус вперед и выполнять руками широкие махи вперед – назад, таким образом, чтобы они проходили в вертикальной плоскости. Выполняемые вами махи должны быть как можно более сильными с периодичностью около одной секунды, при этом с помощью центробежной силы кровь будет отбрасываться к кистям ваших рук.

Точно таким же способом необходимо обеспечить отогрев ног, удерживаясь за что-нибудь руками, прямой ногой нужно выполнять энергичные махи с максимальной скоростью и силой. Обычно около 30-40 двойных махов будет вполне достаточно, чтобы обеспечить общий разогрев организма и ноги тоже полностью согреются. Перед тем как вы начнете разогрев можно развязать шнурки ботинок, или же вместо них одеть валенки. Разуваться во время сильного мороза и отогревать ногу при помощи растирания бессмысленно. Чтобы разогреть руки используется другой годами опробованный способ – руки нужно запихать к себе в штаны, не расстегивая пуговиц или молний, не развязывая шнурков или ослабляя пояс. Когда руки уже находятся в штанах их нужно прижать к внутренней поверхности ваших бедер, именно там самое теплое и относительно доступное место человеческого тела. Если с морозом сочетается ветер, то не исключено обморожение носа и щек, чтобы уберечь себя от этого, вам достаточно обеспечить защиту лица при помощи шарфа, маски или куска простой ткани.

Механизм воздействия холода на человеческое тело заключается в том что, нормальный доступ крови к человеческим тканям прекращается, обрезается поступление кислорода и снабжение питанием, именно это может привести к отмиранию слоев эпидермиса. Главным принципом восстановления является медленный разогрев тканей, лучше всего разогрев делать внутренним теплом. В случае возникновения такой возможности, поместите обмороженную конечность в таз со слегка теплой водой, и постепенно подливая горячую воду, доведите температуру воды в тазе до 40 градусов по Цельсию на протяжении 15 – 20 минут. Процедура отогревание должна проводиться до полного восстановления конечности, что характеризуется нормальным цветом кожи и нормальной чувствительностью. Разминать и растирать конечность поврежденную холодом не следует, этой процедурой вы сможете только нанести вред коже и тканям, которые в замороженном состоянии очень легко ранятся. Использовать снег для разогрева отмороженной конечности, нельзя ни при каких обстоятельствах! Если подходящей емкостью для отогрева вы не обладаете, можно использовать компрессы из шарфов, полотенец и прочей подходящей для этого ткани. Необходимо менять их как можно чаще и постоянно осуществлять контроль температуры. Во время согревания конечности, не стоит забывать об общем обогреве человеческого тела. После того как конечность будет отогрета необходимо её немедленно просушить, завернуть в вату или какую-либо мягкую чистую ткань, а также обеспечить необходимо тепло. Если вы абсолютно уверены в том, что пострадавший не был подвержен общему переохлаждению, можно дать ему препараты, которые расширяют сосуды, а также усиливают кровообращение.

Даже самая лучшая, качественна и дорогая обувь и одежда смогут обеспечить вам защиту от холода только на непродолжительное время, сроки зависят от силы ветра и мороза, а также жизнеспособности самого человека в экстремальных погодных (температурных) условиях. И если не потратить отведенное на спасение время с умом, к примеру, на сооружение хорошего убежища, или же для достижения близ лежащего населенного пункта (если вы уверены в том, где именно он расположен и насколько долгий путь к нему) – гибель вдали от дома неизбежна. Помните, во время сражения с морозом очень важно вовремя его прекратить для того, чтобы начать подготовку к холодной ночевке. Одна физическая сила холода одолеть не сумеет, рано или поздно человеческие силы иссякнут, вы захотите присесть, передохнуть, и это станет для вас началом конца. Поэтому пока силы еще не иссякли нужно позаботиться об организации укрытия.

Не редко люди, после попадания в аварию, предпринимают попытки возводить укрытия из традиционных материалов: обломков транспортных средств, остатков палаток, жердей и прочих подручных материалов. При этом их попытки редко дают желаемый результат, убежища хорошо продуваются ветром, нагретый воздух не задерживается внутри, а улетучивается во множественные щели, поэтому температурные условия внутри таких укрытий сравнимы с наружными.

Между тем, не редко лучший материал для строительства укрытий в экстремальных условиях можно отыскать именно под ногами, им является снег. Выстроить в течение двух-трех часов снежное убежище под силу любому человеку, который даже единожды в детские годы строил из кубиков. В правильно возведенном убежище, достаточно даже одной свечи пламени, что бы температура поднялась до 0 - +5 градусов при морозе в -30 снаружи. Даже если вам не удастся построить иглу из снега – возведите хотя бы небольшую стену, которая обеспечит надежную защиту от ветра.

Теперь поговорим о костре. Спички (лучше использовать зажигалки) в обязательном порядке должны быть с собой, даже если планируется выход за город на пару часов. А если выезд планируется на целый день, то стоит прихватить собой еще и сухое горючее со свечей. Они могут вам понадобиться во время разведения пламени, особенно в том случае, если собранные вами дрова будут влажными.

Не последнюю роль в деле разведении пламени играет место, выбранное под бивачный костер. Желательно если оно будет разбито на ровном месте, которое имеет вблизи не малый источник хороших дров. Хорошо будет, если с наветренной стороны костра будет располагаться какое-либо препятствие, к примеру, большой камень, вывернутый корень, завал из деревьев. Если снега не большое количество, то его нужно убрать, дабы на месте осталась только чистая поверхность почвы, на глубоком снегу, необходимо разводить костер с использованием настила из жердей. Костер, который хорошо разгорелся, протает снег до земли самостоятельно. Если снега слишком много, то настил необходимо возводить строить из мокрых плотно уложенных бревен, костер по не многу будет проваливаться в образующуюся яму, и ваша задача расширять её до того момента, пока вы сами не окажитесь на уровне горящего костра.

написано по материалам сайта outdoorukraine.com