Что такое Nordic walking

Если не углубляться в подробности, то Nordic walking называется скоростная ходьба в руках с лыжными палками по пересеченной местности. При отсутствии лыж, коне же. На сегодняшний день в Европе Nordic walking стал дико популярным, с палками сегодня ходят миллионы людей (можно заметить даже на улицах), фирмы зарабатывают очень и очень большие деньги на продаже этих палок и аксессуаров к ним. Постепенно данная мода, можно даже назвать её манией, подбирается и к нашей стране, а точнее к нашим туристам.

Придумали данный вид пешего туризма финские спортсмены в 1970-е года, отсюда он и получил название «Nordic». Чтобы иметь возможность круглый год тренироваться, они должны были найти способ имитировать прогулки на лыжах в то время, когда снега уже нет, он растаял и сошел. Огромная популярность, которая граничит с массовым помешательством, наступила только в конце 1990-х годов. Причин столь неистовой популярности данного вида пешего туризма можно отметить несколько: здоровый образ жизни стал очень модным, даже среди пенсионеров, глобальное потепление и разочарование традиционном walking’е.

Идея такой штуки, как Nordic walking является абсолютно рациональной. Во время бега трусцой и ходьбы мышцы верхней половины тела работают недостаточно много. Однако во время управления с лыжными палками в процессе с ходьбы быстрым темпом возникает возможность задействовать примерно 90% мышц. Кроме того это является отличным аэробным упражнением, которое способно увеличить на 20-40% затраты энергии в сравнении со стандартной ходьбой пешком. Данное упражнение очень хорошо снимает напряжение с плеч и шеи при остеохондрозе. Кроме того, происходит тренировка выдержки, подвижности, силы, а также координация движений, однако быстрота (скорость) не прогрессирует.

В процессе остановок на маршруте можно использовать палки в качестве инвентаря для силовых упражнений и упражнений по растяжке. Настоящий фитнес-зал, всегда при себе еще и на природе!

Западные пенсионеры данный спорт оценили по высокой шкале, он пришелся им по вкусу, а все потому, что времени у этих людей хватает, хоть отбавляй, так что они вольны выбирать длину маршрута и скорость, по которому они могут гулять сколько душе угодно. В руке с одной палкой пожилому человеку в лучшем случае приходится рассчитывать только на сочувствие, а вот если у него в руках целых две палки, а на спине красуется еще и спортивный рюкзак – пристальных и очень завистливых взглядов молодых людей просто не избежать. Nordic walking не нагружает так сильно сердечную мышцу, как это делает бег. При помощи данного вида пешего туризма можно успешно снимать стресс. На сегодняшний день его Nordic walking начинают активно применять в медицинских целях, а конкретнее используют в качестве профилактики различных заболеваний и во время реабилитации пациентов.

Изменения климата в сегодняшнем мире приводят к тому, что можно провести зиму, так толком и не покатавшись на лыжах. А все из-за отсутствия снега. Nordic walking’ом можно смело заниматься почти что круглый год. Можно смело ходить даже в слякоть. В 1970-е отцы-основатели Nordic walking тренировались специально выбирая такие места, как обширные финские болота. Однако отыскать вам свой путь в пределах мегаполиса также никто не мешает. К используемым палкам, как привило, прилагается не маленький набор насадок. Острые насадки применяются во время ходьбы по мягкому или вязкому грунту, а затупленные предназначаются  для использования на твердых поверхностях.

В качестве вида активного отдыха Nordic walking на сегодняшний день является особо популярным в Германии, Скандинавии, Швейцарии и Австрии, кроме того он достаточно быстро получает свое распространение и во всех остальных странах мира. В Европе возникла целая индустрия, возведенная вокруг данного сверхмодного увлечения, и в этом нет ничего плохого. Люди довольны, им нравится этим заниматься, а у предприятий за год продажи превысили 1 млн. пар.

Также имеет место быть создание особых курортов и центров. Организовываются маршруты, проходящие по живописным местам Южной Баварии, Шварцвальда или Каринтии. На них, как и на горнолыжных трассах, повсюду развешаны флажки, которые указывают на их сложность.

Далее стали возникать спортивные секции данной направленности, а также профессиональные инструктора, которые специализируются на Nordic walking. Многим кажется, на первый взгляд, что ничего тут сложного и быть не может, взял в руки палки и отправился вперед, куда глаза глядят, однако это далек не так просто. Очень важно изучить правильные движения, научить свое тело их выполнять, это даст возможность максимально грамотно осуществлять распределение нагрузки и добиваться при этом достаточно хороших результатов.

Спина должна сохранять прямоту, вперед наклоняться не стоит. Плечи должны поворачиваться ритмично относительно ваших бедер. Движения рук должны характеризоваться размашистостью. В то время, как одна из рук идет вперед, ваша кисть должна сжаться вокруг рукоятки палки, в тот момент, когда рука пойдет обратно, кисть расслабляется и разжимается. Чтобы исключить потерю палок, в их конструкцию была добавлена специальная петля, благодаря которой обеспечивается прочная посадка, не мешая при этом свободной циркуляции крови по телу, кроме того благодаря конструкции данных палок во время тренировки задается оптимальное положение рук. Движение стопы берет свое начало от пятки самой, проходя дальше к подушечкам пальцев по внешнему краю. Наконечник палки, которая во время передвижения находится впереди, должен попадать на условно проведенную линию, на которой находится центр тяжести тела.

Смешными "северные прогулки" могут выглядеть лишь в том случае, когда люди зацикливаются на том, что лыжи отсутствуют. А почему бы на сегодня не взглянуть на это с противоположной стороны и не вспомнить прошлых щеголей, которые планировали с тростями в руках по улицам. Пушкин, по сути, является одним из первых нордик уолкеров. У Вересаева можно без труда отыскать описание палки наполненной свинцом, с которой поэт редко расставался, он постоянно её подбрасывал и ловил, чтобы в дальнейшем, твердо держать свой пистолет во время дуэли.

Написано по материалам outdoorukraine.com