Акклиматизация при восхождениях

Успех любого горного восхождения является весьма проблематичным, при отсутствии акклиматизационной подготовки, в особенности, когда штурмуются высоты, превышающие 5000 метров. Практически все люди ощущают действие высоты практически сразу после подъема на уровень от 1500 до 2000 м. уже в первые сутки, а наиболее яркие последствия восхождения у многих людей начинают проявляться, начиная с 2500-3000 м. Среди них тошнота, головная боль, бывает рвота (симптомы т.н. горной болезни). Кроме этого для не подготовленного к кислородному голоданию организма намного сложнее сопротивляться разнообразным заболеваниям, в значительной степени наблюдается снижение работоспособности, а волевые человеческие качества вовсе отсутствуют. Не редко подобные симптомы могут возникать во время спуска c высоты 3000-3500 м, есть и те люди, которые чувствуют усиление подобных симптомов во время остановок и существенное их снижение во время движения. Полностью данные симптомы проходят лишь при существенном понижении высоты, а также в случае приема соответствующих медицинских препаратов. Как правило, на следующее утро после спуска весь комплекс этих симптомов проходит, но при этом есть необходимость сделать день отдыха.

Все органы и ткани человеческого тема нуждаются в кислороде во время обмена веществ. Расход данного ресурса является прямо пропорциональным активности человеческого организма. За транспортировку кислорода отвечают красные кровяные тельца –эритроциты содержащие вещество именуемое гемоглобином (он же оксигемоглобин), который с помощью различий парциального давления кислорода в альвеолах и в крови получает кислородное насыщение и разносит кислород по всему человеческому организму. С высотой снижается парциальное давление кислорода в атмосфере (а не общего количества кислорода, именно это заблуждение является одним из наиболее распространенных), подобное явление вызывает снижение насыщения крови кислородом. По этой причине первая реакция (первая фаза) организма на понижение внешнего кислородного давления – учащение сердцебиения, повышение давления, а также усиленная интенсивность легочной вентиляции (так же известное как гипервентиляция), именно это и является основной причиной головных болей и других неприятных явлений. В тканях организма наступает расширение капилляров, а прежде всего оно наблюдается в мускулатуре. Кроме всего прочего, в кровообращение сразу же включается резервная кровь, которая берется из печени и селезенки. Это является своеобразным компенсаторным процессом, который протекает во время первой фазы акклиматизации, как правило, которая завершается примерно через 1-2 недели.

Во время второй фазы акклиматизации недостача кислорода начинает оказывать влияние на костный мозг, в котором начинает вырабатываться повышенное количество эритроцитов, которые вводятся в кровообращение. При помощи этого гемоглобин в крови повышается. Обычно количество красных кровяных телец, которые находятся в 1 куб.мм – ровняется примерно 4,0-4,5 млн. у женщин и 4,5-5,0 млн. у мужчин. Во время периода акклиматизации численность красных кровяных телец поднимется в 1 куб.мм до 7,0, а может даже и до 8,0 млн., именно благодаря этому увеличивается гемоглобин. Учеными медиками было установлено, что вторая фаза акклиматизации завершается полностью примерно через 3 недели после старта работы на маршруте. Именно эти цифры должны определять планируемую продолжительность акклиматизационного периода, а также влиять на акклиматизационную тактику. Штурм большой высоты может пройти успешно и надежно лишь в случае полной адаптации.

Если смотреть с физиологической точки зрения, то самой лучшей системой является та, что предполагает постепенное достижение все большей высоты с грузом (лучше дополнить это кратковременным пребыванием на высоте, которая была достигнута, к примеру, ночлег), чередующееся со спуском обратно в базовый лагерь, что расположен внизу. Пребывание в базовом лагере и отдых в нем в течение одного-двух дней закрепляют полученную акклиматизацию и восстанавливают силы при сохранении неплохого равновесия между детериорацией и акклиматизацией. Детериорация – исчерпывающее истощение организма. При равнинных условиях альпинисту не достичь уровня хорошей работоспособности. За один год приобрести хорошую работоспособность невозможно. Она прорабатывается, как правило, в результате многолетней (сроки зависят от генетических особенностей организма) тренировки общей и специальной физической, а также функциональной подготовки при участии регулярного медицинского контроля и постоянном повседневном самоконтроле своего самочувствия (показатели пульса лежа после пробуждения, масса тела, давление и т.п.).

Как уже давно показал опыт множества высотных экспедиций, для обеспечения лучшего возобновления сил при сохранении уже достигнутой акклиматизации после установки штурмового и промежуточных лагерей целесообразным будет 2-4-дневный отдых, находясь на высоте ниже на 500-1000 м, чем высота базового лагеря. В современном представлении 5300 м является границей высокогорной зоны, в которой вполне может наступить абсолютная акклиматизация. В интервале высот 7000-7800 м о полной акклиматизации говорить не приходится, поэтому организмом начинают расходоваться собственные резервы, а возможность их возобновления полностью отсутствует. В данной высотной зоне альпинист может находиться не более 4-5 дней, после этого он будет вынужден спуститься ниже. Зона находящаяся выше 7800 м получила название "зона высотной смерти". В случае попадания в такую зону и пребывания в ней на протяжении 2-3 дней при отсутствии кислородного аппарата будет вызвана быстрая детериорация.

написано по статьям Николая Соловцова