12 советов как избежать гипотермии в походе

Гипотермия на много легче предупреждается, нежели лечится.

Наиболее любопытным читателям стоит посетить блог Пола Кертли (Paul Kirtley) – британского инструктора по выживанию. Именно там вы обязательно отыщите самую подробную информацию о гипотермии, именно этот ресурс стал одним из наиболее качественных источников информации для меня.

Перейдем к основному. Нашей главной задачей является снижение до минимума теплопотерь организмом. Второй по значению задачей является пресечение действия на организм прочих факторов, которые могут провоцировать состояние гипотермии.

1. Обувь и одежду для похода стоит подбирать исходя из особенностей местности и прогноза погоды в тех местах, куда вы отправляетесь.
2. Правильное применение всех элементов одежды. Нужно разобраться в комбинировании слоев одежды в зависимости от внешних погодных условий. К примеру, утепляющую одежду на время физической активности или активной ходьбы можно снять, а когда будет остановка её нужно снова надеть, это поможет вам не замерзнуть. Не ленитесь снимать и одевать утеплители.
3. Принятие необходимых мер для того, чтоб ваша одежда всегда оставалась сухой. Данным момент касается и осадков (снега с дождем), а также испарений тела. Промокшая и даже влажная одежда является плохим теплоизолятором, вы потеряете тепло в ней на много быстрее.
4. Питайтесь в соответствии с переносимыми нагрузками, ни в коем случае не стоит голодать. Питание является вашим топливом для согрева тела. Именно из пищи вы берете энергию для организма, которая необходима для обеспечения поддержания соответствующей температуры тела. Чем погода на улице холоднее, тем большие растраты энергии должен позволять себе организм для того, чтобы на поддержание температуры тела в норме. В холодную погоду нужно потреблять больше высококалорийной пищи.
5. Также необходимо выпивать достаточное количество жидкости. Вода является основным составляющим веществом для плазмы, которая напрямую принимает участие в терморегуляции человеческого организма.
6. Алкоголь употреблять не рекомендуется. Спиртное пагубно влияет как на принятие решений и мышление, так и на общее физическое состояние человеческого организма. Алкогольные напитки способствуют расширению кровеносных сосудов, по этой причине кровь высокой температуры приливает к поверхности тела, из-за чего чрезвычайно быстро происходят потери необходимого тепла.
7. Снаряжение должно быть подобрано правильно. Подбор осуществляется в зависимости от погодных условий и сезона, необходимо подобрать подходящий для вас спальник, палатку и коврик (гамак или тент). В случае отправки в поход на один лишь день, стоит захватить с собой спасательное одеяло или отрезок полиэтилена, чтоб в случае неожиданной перемены погоды вы смогли укрыться. Это поможет вам сохранить ваше одежду ы сухости, а вас ы тепле.
8. Не стоит набирать с собой большие объёмы лишней одежды и снаряжения. Тяжеленный рюкзак за плечами является прямым путем к истощению женского организма. А в такой ситуации и до гипотермии очень близко.
9. Подбирая походный маршрут, нужно в обязательном порядке учесть свою физическую подготовку. Геройствовать здесь не уместно. Герои очень часто становятся клиентами спасателей. В том случае, когда последние все же успевают.
10. Если вы совершаете путешествие в компании друзей, то необходимо выбрать и поддерживать темп прогулки, который будет ориентирован на наиболее слабого участника данного похода. Данные предосторожности сумеют уберечь его от истощения и переутомления.
11. Учитесь мыслить хладнокровно. Быстро и правильно принятое решение является  залогом вашего здоровья. Не стоит принимать импульсивных и необдуманных решений, будучи вдали от дома в походе. Сядьте на бревно или же на свой рюкзак, сделайте десяток медленных глубоких вдохов и выдохов. А сделав это упражнение, обдумайте все детали.
12. Ведя наблюдение за своими товарищами. Первые симптомы гипотермии на много легче заметны со стороны, когда она появляется у кого-то другого, нежели у себя.

Каким образом распознать симптомы гипотермии, а также правильно на них отреагировать вы узнаете из другой статьи.

Не болейте и будьте здоровы!

написано по материалам сайта propohody.com